전체 글3 부종의 원인, 해소법과 예방법 부종은 장시간 같은 자세 그대로 있거나 몸이 찰 때, 수분과 염분을 섭취하는 등 여러 원인에 의해서 일어납니다. 또 부종은 여성 특유의 이유와 심각한 병에 의해서 일어나는 경우도 있습니다. 부종이 생기면 아침에 눈이 붓고 저녁에는 신발이 작게 느껴질 정도로 체중이 늘어나기도 합니다. 이런 불쾌한 부종 증세를 스스로 해결하는 방법과 붓기를 일으키지 않기 위한 예방법을 소개합니다. "부종"이란 세포 피부 바로 아래 피하 조직에 여분의 수분이 고이게 되어 부어오르는 상태를 말합니다. 세포와 세포 사이에는 "세포 간질액"라는 액체가 있고 이것이 평소보다 많아지면 몸이 붓게 됩니다. 부종은 몸의 어느 부분에서나 일어날 수 있지만, 심장으로부터 먼, 중력 영향을 받기 쉬운 다리부터 붓는 경향이 있습니다. 부종의 원.. 2023. 7. 27. 반신욕이란? 반신욕의 방법과 효능·효과, 주의사항 반신욕(半身浴)은 가슴 밑까지 물에 잠기게 하는 목욕 방법입니다. 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 한다는 건강법에 초점을 둔 목욕법으로, 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 효과적으로 체내의 차가운 기운을 없앨 수 있습니다. 보통 사람의 경우에는 상체의 체온이 하반신보다 높은 경향이 있는데, 반신욕을 하면 하반신의 따뜻한 혈액과 상체의 차가운 혈액 사이에 대류현상이 일어나 체온이 균형을 이루게 됩니다. 반신욕의 대표적인 효과로는 혈액순환입니다. 혈액의 순환이 원활해지게 되면서 혈관이 넓어지게 되고 피가 몸속에 잘 흐르게 하여 줍니다. 혈액순환이 잘 이루어지게 되면 혈압이 내려가고 부종이 제거되기 때문에 부어있던 몸도 가라앉게 됩니다. 반신욕을 하면서 부종 부위를 마사지해 주면 더욱 효과적인 효능을 느끼실 수 있.. 2023. 7. 26. 내장지방을 줄이는 방법은? 의식해야 할 식사 습관, 추천 음식, 운동 술을 자주 마시거나 외식이 많은 생활 습관으로 내장지방을 신경 쓰고 계신 분이 많습니다. 배가 나왔다는 것은 이제는 주의를 기울여야 한다는 뜻입니다. 생활 습관을 제대로 갖추어야 내장 지방을 줄이고 지방 연소에까지 연결될 수 있으며 또 건강한 다이어트를 함으로써 내장 지방을 줄일 수 있습니다. 그러나 구체적으로 뭘 해야 할지 모르는 분들도 많을 것입니다. 극단적으로 먹는 양을 줄이거나 가끔 운동하는 것만으로는 내장지방을 줄이기 어렵습니다. 이 포스팅에서는 내장지방을 줄이기 위한 식사 관리 방법, 운동, 추천 음식 등을 소개합니다. 내장지방이 신경 쓰이시는 분은 꼭 확인하세요. 1. 내장지방이란? 2. 내장지방을 줄이기 위한 식사 습관 3. 내장지방을 줄이는 추천 음식과 음료 4. 내장지방을 줄이기 위한 .. 2023. 7. 25. 이전 1 다음
